Первое задание. Обратите внимание, как у вас проходят ночи, когда вам становиться скучно или трудно бодрствовать, как звучит ваш барьер?

Второе задание. Отследите связь сонливости и скуки, каждый момент, когда вы начинаете скучать, обращайте внимание, что происходит с сознанием, как быстро восприятие притупляется и становится туманным. И наоборот, каждый раз, когда появляется сонливость, спрашивайте себя, вам скучно, вы устали делать то, что делаете?

Третье задание. Распаковка желаний. Нужно начать спрашивать себя, что я хочу? Много раз в день. Пытаться понять, соответствует ли то, что я делаю тому, что я хочу. Затем исключать деятельность ради должен, нужно, выгодно, и т.п. заменяя её на: я делаю то, что хочу. Даже если вам приходится делать что-то, что вы должны, ищите такой способ и время, делать это главным образом потому, что у вас есть желание. Оставьте позади все остальные причины.

И последнее, четвёртое задание. Объясняйте себе и другим людям всё исходя из этого. К примеру, вас просят что-то сделать, что у вас нет желания, и вместо того, что бы искать отговорки, придумывать что у вас нет времени, что вы будете заняты и т.п. говорите прямо и чётко, у меня нет желания это делать. Иначе, получается, что мы обманываем себя, запаковывая свои желания как можно глубже и лишая их силы. В тоже время наши желания являются самым точным импульсом, компасом и маяком, идущим из нашего безсознательного к сознательному. Также желания можно назвать связующий канатом между нашим глубинным Я и нашим сознанием.