Итак сегодня мы поговорим про
инструменты достижения цели Это
продолжение методики достижения цели
инструменты для достижения цели нам
Конечно же нужны инструменты в прошлом
выпуске я говорил о том что наша цель
состоит из нескольких этапов
здесь мы записывали на третьей странице
Давайте еще раз повторим срок достижения
цели со сроком мы определились три
месяца
соразмерные инструменты нам нужно
определить правильные инструменты для
достижения цели это второй пункт и
сегодня мы будем разбирать Давайте
двигаться
инструменты для достижения цели у нас 5
основных инструментов
первый инструмент
базовый инструмент
работу это питание нам важно выровнять
свое питание чтобы наша физическое тело
чувствовала себя достаточно хорошо
давайте сделаю пометку и вы
переписываете свой дневник это нужно для
физического тела
если наше физическое тело будет
тормозить то нам будет очень трудно
двигаться вперед второй инструмент это
отдых Я каждый из них
и пятый инструмент это сокращение именно
бессознательного сна
Итак переходим к первому инструменту
питания что нам нужно понимать есть два
типа пищи первая пища тяжелая вторая еще
легкая тяжелая пища чему нас приводит
Она приводит нас к потере сил потеря
силы
легкая пища прибавление сил поэтому нам
нужно брать любую пищу которая является
лично для нас тяжелой для каждого это
может быть своя пища и добавить как
можно больше легкой пищи легкой В смысле
того что мы чувствуем от нее больше сил
чтобы в этом разобраться нам нужно знать
какого типа питания нам следует
придерживаться об этом У меня есть
отдельные материалы там все довольно
просто если вы питаетесь всем подряд
вообще в принципе все у вас нет
какого-то продолжительного опыта
первое чего вам нужно начинать
запишем первое
обязательно хотя бы одна кружка
утром свежевыжатого но овощного
сока утром одна кружка перед всей
остальной пищей обязательно сок овощной
плюс зелень оно это все сюда входит в
овощи все это входит это обязательно
второе если придерживались если у вас
отсутствовала подготовка в этом вопросе
исключение полное исключение Всего
сладкого сладкие фрукты
мука сюда же входит
сюда же входят любые там печеньки и так
далее и тому подобное все что содержат
сахар в том или ином виде относится все
все сладкое все что сладкое На вкус и
мучное мы исключаем Давайте сюда запишем
второе
сладкое
кресло
два правила
это то чего Вам нужно будет начать
и дальше проводите эксперимент Какая для
вас пища является тяжелой Какая легкая
тяжелая легкая нужно отслеживать без
того чтобы вы отслеживали это у вас
сходу нельзя в этом разобраться нельзя
сходу сказать что это именно за пищу то
есть поели и отслеживайте свое состояние
если у вас больше сил стало в течение
ближайших пяти часов то значит это для
вас легкая если меньшая сила сонливость
усталость вялость захотелось поспать
захотелось отдохнуть эта пища будет
тяжелой йома исключаем придерживаясь вот
этих правил это самое базовая стартовое
правило дальше
подобрали питание переходим к следующему
этапу
крайне важно понимать крайне важно
понимать вот этот этап отдых вам важно
понимать что ваши силы
вашей силы берутся только из отдыха
для многих людей это Откровение для
многих людей это
целое открытие
Посмотрите пока
Итак
Что это значит давайте разбираться
первое что вам нужно сделать часто
отдыхать вот смотрите это отдых это
активность это отдых это активность
отдыха активность часто и подолгу
отдыхать длительный отдых длительные
периоды отдыха как обычно Они работают
Работают Работают чуть-чуть отдыхает
много работает чуть-чуть отдыхает много
работы особенно когда они хотят
увеличить уровень своих доходов
материальное положение они входят вот в
эту крайность И что в этом ритме
происходит вот это происходит расход и
пыток
что в этом ритме происходит накопление
накопления это очень важно понимать то
есть вы отдыхаете во время отдыха вы
накапливаете силы потом во время работы
вы их тратите снова отдыхаете периоды
отдыха У вас больше больше чем периоды
работы именно это приводит к вас к
накоплению
финансов вдохновение возможность успеха
в практике вам нужно больше энергии
чем вас было до этого если вы
придерживаетесь вот такого ритма то без
вариантов расход убыток
много работы мало отдыха убыток работать
работой нельзя зарабатывать
через работу можно только потратить силы
то есть работа является способом
вложения конвертации создавать то есть
на следующей странице
посмотрите у вас есть запас отдыха это
ведро с краской
вам нужно какую-то работу допустим вы
решили произвести и вот вымыкаете
кисточку это ведро берете краску
начинает красить
работа это расход понимаете этот момент
и когда краска заканчивается
работа становится бесполезной Поэтому
если у вас нет достаточного объема
краски вне зависимости от того как много
вымахаете
это все будет бесполезно
результат будет очень маленький
если что поэтому этот ритм обязательно
много отдыха мало Работы много отдыха
мало работы это ритм Когда вы
накапливаете силы дальше
Вот это обязательно зарисуйте себя
следующий момент отдых по расписанию
То есть вы работаете расписание Когда вы
отдыхаете в течение суток на регулярной
основе Это должно быть
множество Таких вот маленьких интервалов
для отдыха 1 2 3 4 5 желательно отдыхать
по будильнику
смотреть интервалы
Вот это Рабочая модель
Когда у вас много интервалов отдыха
Желательно чтобы они у вас были на
будильнике это будильник был всегда под
рукой Когда нужно отключили его
То есть это значит что у вас
отдых по расписанию Да вы можете
пропускать какой-то интервал но важно
чтобы его фиксировали в следующий раз у
вас получится может быть в этот раз нет
но в следующий раз Вы будете знать что
время для отдыха причем отдых бывают
разные смотрите отдых для физического
тела и отдых для психического тела это
все важно понимать это все является вот
разные виды отдыха нужны в разное время
и отдых обязательно должен быть до
наступления усталости То есть когда вы
устали понятно что нужно отдыхать но
главное отдыхать до того как вы остается
то поступление усталости Это самый
продуктивный самый короткий по времени
Давайте запишем он эффективен
он короче по времени
и он лучше по качеству
переходим к следующему пункту какой у
нас по счету третий пункт прогулки
прогулки
запоминать проколки без усталости То
есть если вы встаете на прогулке это
плохая прогулка нам нужно выработать тот
интервал времени который Вам будет
комфортно Как идти на прогулку так
возвращаться обратно без усталости Если
вы перегуляли берите такси То есть
просто отправляйтесь на такси обратно
Это самый простой вариант Когда вы дошли
до какого-то предела вы чувствуете что
уже утомились обратно ездить и все это
очень важно чтобы прогулки работали
дальше нужно выбирать хорошие
нет смысла гулять какой-то дождь
какой-то отвратительно погоду под
палящим солнцем и так далее нужно
набирать хорошие дни об этом У меня есть
отдельные материалы на канале смотрите
вот дальше по
возможности выходить на прогулки чаще
конечно зависит от ситуации Да но по
возможности чаще делать и во время
прогулки делать перерывы обязательно для
отдыха то есть маленькие остановки
маленькие остановки Когда вы можете
восполнить силы и обязательно проводить
прогулки на ногах никаких велосипедов
никаких там самокатов ничего прочего
прогулки будут работать только когда вы
своими ногами топаете
что дает движение расширяет границы
ваших возможностей как минимум об этом
меня уже много материалов Почему
один из важнейших инструментов и
включайте свои прогулки новые места
выбираются ваши локации какие-то новые
интересные места именно туда
это будет
наиболее эффективно это будет давать
больше
вот он тишина тут я скажу пока кратко
для тишины вы тормозите свои мысли на
регулярной основе выбираете время можете
это делать во время прогулок
Когда вы тормозите свои мысли вот эта
мысли мешалка ее нужно отключать нужно
давать отдых психическому телу Если вы
постоянно о чем-то думаете Круть
какие-то Бестолковые или на ваш взгляд
полезные мысли это отъедает огромное
количество всего вас психических сил
огромное количество даже плохо
представляете Какое количество но чтоб
вам проще было это делать эффективнее
тормозить свои мысли вам нужно
впечатление и вовлеченность процесс
своей жизни поэтому вам нужно на
постоянной основе запитывать себя
впечатлениями и вовлеченности то есть
какой-то интересной деятельности тогда
мы будет просто вот эту мысли мешалку
останавливать
и Последний пункт
по поводу сна
смотрите
спать правильно это спать часто
короткими интервалами с подготовкой
которая может быть связано сном
максимальным тонусе как вашего
физического тела
поэтому становится коротким и поэтому вы
можете чаще делать
на этом все мы поговорили про
инструменты достижения цели в следующем
выпуске мы поговорим о чем мы поговорим
давайте
мы поговорим про вот этот третий пункт
короткий и долгие цели но в принципе это
мы быстро разберем я об этом уже говорил
самом начале и соразмерные усилия
и возможно затронем вот этот пятый пункт
[музыка]
Перепишите Обязательно все эти записи
все эти материалы сегодня у них
фотография страниц будут телеграме
чтобы можно было спокойно сесть
прослушать еще раз прослушать либо
просмотреть
и
начинайте применять У вас есть пять
основных инструментов для достижения
цели Используйте их
физического тела дальше
[музыка]
но нужно понимать что силы берутся
только из отдыха два ритма один ритм
убыток Вы скорее всего вот в этом ритме
находится второй ритм накопления
Используйте вот этот ритм для успеха
много работы мало отдыха равно убыток
всегда нельзя
работать заработать силы
дальше Вот сравнение запас отдыха ведро
с краской и кисточка работа расход ваших
сил пополнение обязательно пополнять Вот
это ведро
[музыка]
краска кончилась работать бесполезно
заканчивается работа заканчивается любую
свою деятельность занимайтесь вот этим
вот
отдых по расписанию отдых до усталости
обязательно физически
дальше прогулки вот условия для прогулок
на ногах обязательно ногами
на этом все
[музыка]